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生活小顾问:天气转寒该干啥

2010-11-2    来源:青鸟报
 

在北京判断天转寒有个标志,那就是一年的红叶又火了。

时间是公历10月底或11月初,每天的最高温度可以降到摄氏6度,最低温可以下探到零度。突如其来的气温骤降,使一周前还穿裙子的女孩子难以防范,使爱冻手的人双手又开始了奇痒,气管敏感的人一下咳嗽起来,吐不净的痰。

天气转寒应该怎样抵挡,生活小顾问建议有三条:

一是及时加衣暖为先。

在北京,阴历9月中旬就要毛衣、绒衣甚至薄棉袄上身了,如果是深夜外出,穿军用棉大衣都不出汗。习惯冻手的人,要比一般人早戴手套,赶得好了,可能一冬天就不冻手了。爱冻脑袋的早戴帽子,脚板习惯龟裂的要及早保温保湿,气管敏感的要特别注意胸部保暖,选用高领毛衣、高领夹克等,最好为日后出门准备好厚点的围巾。为什么北京人气管敏感的多、冬季哮喘的多,就因为一年年不注意严寒突袭,被冷空气一下收缩了呼吸道,气管痉挛,血液循环不畅。如果深秋、初冬时早预防,情况会好很多。

穿衣要注意搭配,保暖的在内,挡风的在外,这样穿得少,却保温效果好。穿西装要扎领带收紧领口,配鸡心领毛衣。随着气温逐渐降低,皮衣、面包服也要准备好了。

二是室内增温保体能。

人们在室外活动是经常的,热量在外散失后,回到相对温暖的室内,体能可以恢复,这就要求把室内温度适当提高。可以用电暖器、空调,也可以在白天阳光充足时一边通风,一边晒房间,然后保温至第二天早上。

还有就是不要把冬天进门就脱衣服的习惯过早地带进深秋,因为此季节室外的温度大部分时间都比室内高,进门脱衣,一看电视就是几小时,会冻出感冒。

此时洗澡,要有意识地先把洗澡间温度升起来,防止受凉。

此季节,只有在室内蓄备好体能,增加了热量,室外才会从容。

三是吃好睡好巧锻炼。

御寒食品的摄入非常重要,主要是肉类、鱼类、禽蛋和乳制品,蔬菜、水果、植物蛋白质当然也需要,还要适量增加体内水分以抵御室内外干燥侵袭。

充足的睡眠便于提高免疫力和御寒力,高质量的睡眠还会使人心情愉快,人体各种循环流畅。睡眠时,睡衣要宽松,头部怕冷的要戴睡帽,但是睡衣、睡帽都不要采用长长的带子,因为长带子会在睡眠中不知不觉给人的生命安全闯祸。

积极御寒不能不出门,而要加强室外体育锻炼,伸胳膊、踢腿、跑步、打羽毛球、跳舞、作有氧操都可以,只是每次活动要慢慢开始,逐渐加大运动量和剧烈程度。呼吸由慢到快、由小口到大口。而且遇到气温骤降、下大雾、风力超过4级时,不要出外锻炼,免得突然吸入大量冷空气或出现危险,给身体器官造成损伤。要灵活式锻炼,意念满足式锻炼,练了高兴才会有好效果。既有运动量,又有心情舒畅,一举两得,相得益彰。

记住这三点,体能全面提升,工作和居住环境也很快供暖了,后面的寒冬也就好对付了。


霜降复来叶稍红

信克

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